Frauen, die Probleme bei früheren Schwangerschaften oder schon eine Fehlgeburt hatten, sollten keinen Sport treiben. Auch für Frauen, die hohen Bluthochdruck und Schilddrüsen-Störungen haben, ist Sport tabu.

Ein Risiko stellt Sport in der Schwangerschaft auch für Frauen, die Untergewicht oder Übergewicht, Kreislaufprobleme, Schwindel oder Infektionen haben, dar. Hier sollte auf Sport verzichtet werden. Klären Sie dies mit Ihrem Frauenarzt ab.

Wenn Sie Sport in der Schwangerschaft treiben, überlasten Sie Ihren Körper auf keinen Fall.

Diese Sportarten sind während ener Schwangerschaft empfehlenswert, wenn Sie nicht übertrieben werden.

• Aerobic
• Radfahrern (bei guter Körperhaltung)
• Reiten (nur für gute Reiterinnen)
• Schwimmen
• Walking
• Wandern

Davon ist Wandern und Spazieren gehen die beste Art sich fit zu halten. Hier können Sie das Tempo selbst bestimmen und überlasten den Körper nicht.

Jede Frau fürchtet sie, die häßlichen Streifen, die nach der Geburt zurück bleiben. Wer jedoch konsequent schon in der Schwangerschaft Bauch und Brüste massiert, kann wirksam Schwangerschaftsstreifen vorbeugen.

Hier hat sich “Frei Öl” besonders bewährt. Hier sehen Sie die Ergebnisse einer Studie, die von einem renommierten Forschungsinstitut in Deutschland durchgeführt wurde. Das Ergebnis:

Die Ausdehnung des durch Schwangerschaftsstreifen geschädigten Gewebes ging um bis zu 67 % zurück! Außerdem waren die Hautpartien, an denen frei Öl angewandt wurde um 20 % glatter und straffer. Alle Testpersonen lobten die angenehmen Eigenschaften von frei Öl und die gute Hautverträglichkeit. In der Studie traten keine Unverträglichkeiten oder Allergien auf.

Hier die Ergebniss OHNE frei Öl-Massage

Hier die Ergebniss MIT frei Öl-Massage

So massieren Sie richtig:

	1. frei Öl reichlich und großflächig auf den Bauch verteilen und einmassieren. Anschließend legen Sie die Hände parallel zueinander auf den Bauch. Dann fahren Sie mit den Fingerspitzen unter zartem Druck von unten in Richtung Nabel und zu den seitlichen Bauchpartien.
	2. Durch die Zupfmassage wird das Bindegewebe sanft gelockert. Dazu nehmen Sie die Bauchhaut zwischen die Finger, ziehen sie mehrmals leicht von der Bauchmuskulatur ab und lassen sie wieder zurückgleiten. Diese Massage sollten Sie regelmäßig ab dem dritten Monat zweimal täglich durchführen. Unterbrechen Sie diese Massage 14 Tage vor dem errechneten Entbindungstermin, um keine vorzeitigen Wehen auszulösen.
	3. Auch Po und Oberschenkel intensiv und regelmäßig einmassieren.

Erwärmen Sie etwas Olivenöl und geben Sie einige Zitronenspritzer hinein. Baden Sie Ihre Hände ca. 15 Minuten darin. Das macht nicht nur die Hände zart, sondern stärkt auch brüchige Fingernägel.

• kaltwarme Wechselduschen, die die Durchblutung fördern und das Bindegewebe festigen
• Bürstenmassagen (mit einer weichen Bürste unter Aussparung der Brustwarzen)
• intensives Eincremen zweimal täglich, das gleichzeitig auch noch eine gute Massage ist. Auch hier empfehlen wir ein hochwertiges Massageöl.

Wenn Sie schon beim Massieren sind, nehmen Sie sich den ganzen Körper vor: Von den Füßen bis zum Hals. Falls Sie eine Genießerin sind, vermischen Sie Ihr Massageöl mir wenigen Tropfen ätherischem Öl, zum Beispiel Orange, Zitrone oder Grapefruit.

Wichtig:

Wenn Sie ungewöhnlichem Geruch, Jucken, Brennen, oder Rötungen des Genitalbereichs feststellen, sollten Sie sofort Ihren Frauenarzt aufsuchen.

Tipps zur Intimhygiene

Verwenden Sie zur Reinigung des Genitalbereichs dermatologisch getestete Seifen, die mit ihrem pH-Wert von 4 auf das natürliche, saure Scheidenmilieu abgestimmt sind. Vermeiden Sie Scheidenspühlungen, denn sie zerstören die natürliche Scheidenflora.

Meiden Sie ein feucht-warmes Milieu, wie es z.B. in Thermalbädern, Whirlpools, oder durch feuchte Badekleidung entsteht.
Ausreichend Schlaf, Gesunde Ernährung und nur mäßige Anstrengung sind die besten Garanten für ein aktives Immunsystem, das Sie und Ihr Baby vor solchen Infektionen schützt.

Tragen Sie keine eng anliegende Unterwäsche aus Synthetik. Wählen Sie lieber Baumwollwäsche, die man bei hohen Temperaturen waschen kann.

Sollte das bei Ihnen der Fall sein, hilft zum Beispiel eine Haarkur. Während Sie diese einwirken lassen, nutzen Sie gleich die Gunst der Stunde und legen Sie eine Gesichtsmaske auf. Dann noch eine Entspannungs-CD einlegen- fertig ist das Mini-Wellness-Programm. Sie können auch stärkeren Haarwuchs am Kopf feststellen, möglicherweise auch eine verstärkte Körper- und Gesichtsbehaarung, die eventuell dunkler erscheint als vorher.

Der normale Haarausfall lässt meist nach, denn die Haare haben jetzt eine verlängerte Wachstumsphase.

Nach der Entbindung ist es meist so, dass Sie an etwas Harrausfall leiden werden. Das ist kein Grund zur Besorgnis, denn Sie verlieren nur Ihre neugewonnene Haarpracht. Wundern sie sich nicht, wenn Ihnen beim Friseurbesuch übel wird und Sie die Gerüche nicht mehr ertragen können. Vielleicht können Sie für die Zeit der Schwangerschaft eine Friseurin ins Haus kommen lassen?