Ernährung in der Schwangerschaft
Zu Beginn der Schwangerschaft achten viele Mütter auf eine gesunde Ernährung. Viele Mütter stellen das Rauchen ein und stellen ihre Nahrung um.
In dieser Zeit sollten Sie viel Obst und Gemüse essen. Auch sollte die Zufuhr von Jod nicht fehlen. Denn dieses Spurenelement ist wichtig in der Schwangerschaft. Ein Mangel von Jod kann zu Störungen bei der Entwicklung Ihres Babys führen. Essen Sie Seefisch in der Woche oder salzen Sie mit Jodsalz. Dies kann einen Jodmangel ausgleichen.
Eisen, ein weiterer wichtiger Bestandteil, darf in der Ernährung in der Schwangerschaft nicht fehlen. Das Eisen wird für die roten Blutkörperchen beim Wachstum des Babys benötigt. Viel Eisen bringen Gemüse, Getreide, Blattspinat und Nüsse.
Nehmen Sie auch während der Schwangerschaft viel Calcium zu sich. Dieses hilft dem Baby bei dem Knochenaufbau. Calcium finden Sie in Brokkoli, Hülsenfrüchte und Soja.
Eiweiß, der wichtigste Aufbaustoff in der Schwangerschafts Ernährung
Der wichtigste Aufbaustoff für das Baby ist Eiweiß. Daraus entstehen die Muskeln, das Gewebe und die Knochen.
Diese finden Sie in Eier, Fisch und Geflügel.
Besonders wichtig ist nicht nur die Nahrung. Auch sollte neben der Nahrung viel Flüssigkeit (Mineralwasser, ungesüsster Tee) zu sich genommen werden. Die Menge der Flüssigkeit sollte täglich zwischen 2 und 3 Liter liegen.
