Rückenschmerzen
Rückenschmerzen plagen viele Schwangere . Da sich die Bänder lockern, entstehen schmerzhafte Verspannungen.
- Absolvieren Sie regelmäßig Rückenübungen. Das kräftigt die Rückenmuskeln, die dann die Arbeit der gelockerten Bänder mit übernehmen.
- Nehmen Sie ab und zu ein warmes Bad
- Auch die richtige Lage beim Schlafen ist wichtig: Eine harte Unterlage ist am Ende der Schwangerschaft zu unbequem. Schätzen Sie Bauch und Beine in der Seitenlage gut mit Kissen ab.
Bei schlimmen Schmerzen bitten Sie Ihren Partner, Sie mit Pfefferminz- oder Rosenöl zu massieren. Begeben Sie sich in die Seitenlage und Ihr Partner massiert mit sanftem Druck die Wirbelsäule entlang. Immer nur NEBEN der Wirbelsäule massieren!
