Zilgrei
Welche werdende Mutter wünscht sich das nicht: Eine schmerzarme Geburt, die für sie zu einem bleibendem positiven Erlebnis wird. Zilgrei ist eine Selbstbehandlungsmethode, die jeder Frau helfen kann, genau dieses Ziel zu erreichen.
Was ist Zilgrei?
Bei Zilgrei handelt es sich um eine Methode zur Selbstbehandlung, die in vielen Bereichen eingesetzt wird. Unter anderem auch, um die Geburt zu erleichtern. Der Name Zilgrei ergibt sich aus den Anfangssilben der Begründer, Adriana Zillo und Hans Greissing.
Adriana Zillo litt an chronischen Rückenschmerzen, als sie 1978 den Chiropraktiker Dr. Greising traf. Aus dieser Arzt-Patienten Beziehung ergab sich diese ungewöhnliche Selbstbehandlungsmethode: Sie brachte ihr Wissen über die Wirksamkeit der Tiefenatmung ein und Dr. Greising steuerte die von ihm entwickelten Körperstellungen und Übungen bei. So entwickelten sie durch längeres Experimentieren die Zilgrei-Methode.
Die Zilgrei-Selbstbehandlungsmethode besteht aus folgenden Bausteinen: Bewegung, Körperstellung und Atmung.
Die spezielle Zilgrei-Atmung unterscheidet sich von der (richtigen) Bauchatmung nur in einem Punkt: Jedem Atemzug folgt eine Pause von 5 Sekunden.
Diese Pause verstärkt die Heilwirkung: Durch kleinste Bewegungen der Wirbelsäule beim Atmen wird die Wirbesäule gestreckt. Außerdem massiert das Zwerchfell beim Ein-und Ausatmen sanft die Organe im Bauch- und Brustraum.
Zilgrei während der Geburt
Die Zilgrei-Übungen können Ihnen während der Geburt in vieler Hinsicht helfen: Sie besänftigen den Wehenschmerz und helfen, das Baby in in die richtige Lage zu bringen. So konnte schon mancher Mutter mit dieser sanften Methode ein Kaiserschnitt erspart werden. Fragen Sie Ihre Hebamme nach Zilgrei. Wenn sie die Übungen beherrscht, können Sie während der Gebut spontan entscheiden, ob Sie diese Methode einsetzen möchten. Eine Vorbereitung ist nicht nötig.
Zilgrei hilft auch während der Schwangerschaft Es ist natürlich empfehlenswert, einige Zilgrei-Übungen schon vor der Geburt zu erlenen.
Die Geburt an sich ist schon Stress für die Gebärende, da wirkt es beruhigend, wenn die Übungen schon vertraut sind.
Noch ein anderer Grund spricht dafür, Zilgrei schon am Anfang der Schwangerschaft zu erlernen. Mit Zilgrei kommen Sie auch besser durch diese belastende Zeit.
Viele Menschen leiden an einer Asymetrie der beiden Körperhälften. Fehlende Bewegung und eine rückenfeindliche Haltung sind nur zwei Gründe von vielen. In der Schwangerschaft wird die Belastung durch den Bauch für die werdende Mutter noch größer. Zilgrei-Übungen können helfen, dieses Ungleichgewicht ins Lot zu bringen und das Becken zu lockern. Viele Hebammen bieten bereits Geburtsvorbereitung mit Zilgrei-Übungen an. Fragen Sie einfach nach.
